نصائح مهمة للصحة الجيدة

.ExternalClass DIV
{;}

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

دع
القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
الاصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

مضغ
الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

3 نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

. المشي
يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض
السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .

4. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

الإكثار
من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي
اليومي ...

5. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

إضافة
القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الأنسولين بفاعلية أكثر .....
نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

6- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8 نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

. 3 حصص
يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

الاستعاضة
بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن
السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .10. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

اختيار
جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من
نوعيتها الجيدة .

11. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

احرص
على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى إن القدرة على
ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
12. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

نظافة
الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون
عليها حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ..... . نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

الاستعاضة
بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة
اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما إن
الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر
الدم ......

15. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....
16. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

تناول
السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من إن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من
السمك أسبوعياً ، إلا إن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

التوقف
عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في
الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
19. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء إن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
20. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe

لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

» نصائح مهمة لمن يريد تعلم الفلاش
» نمط حياة مغيد للصحة والقوة والتفكير
» مهمة الى كوكب عطارد
» مقاييس و أوزان مهمة في المطبخ
» معلومات مهمة جدا في العناية بالاطفال تغذية الطفل