منتديات براء أونلاين
أهلا بك أيها الزائر أو الزائرة في منتديات براء أونلاين

نرجو منكم التسجيل والأنضمام الى موقنا
منتديات براء أونلاين
أهلا بك أيها الزائر أو الزائرة في منتديات براء أونلاين

نرجو منكم التسجيل والأنضمام الى موقنا
منتديات براء أونلاين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات براء أونلاين

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح مهمة للصحة الجيدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
RIMA
الأوسمة
الأوسمة
RIMA


العضو المميز الأوسمة
عدد المساهمات : 240
نقاط : 701
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
العمر : 59

نصائح مهمة للصحة الجيدة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للصحة الجيدة   نصائح مهمة للصحة الجيدة I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 22, 2011 4:50 pm

.ExternalClass DIV
{;}



( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )







نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe





دع
القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
الاصابة بسرطان الفم أو المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
....








2. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safeمضغ
الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة
للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
......






3نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe. المشي
يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض
السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم
.






4.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe الإكثار
من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي
اليومي
...






5.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safeإضافة
القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
الأنسولين بفاعلية أكثر
.....
نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe6- لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .



8نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe. 3 حصص
يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70
% .



9.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe الاستعاضة
بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن
السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .10
.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe اختيار
جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة
الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من
نوعيتها الجيدة
.



11.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe احرص
على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى إن القدرة على
ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان
.
12.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe نظافة
الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون
عليها حيث إن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67
% ..... .نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safeالاستعاضة
بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة
اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما إن
الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر
الدم
......



15. نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safeشرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ....
16.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe تناول
السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من إن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من
السمك أسبوعياً ، إلا إن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ
.
17.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe التوقف
عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في
الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات
.





18.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
19.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء إن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
20.نصائح مهمة للصحة الجيدة I_safe لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://albraaonline.mam9.com/t1649-topic
 
نصائح مهمة للصحة الجيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمة لمن يريد تعلم الفلاش
» نمط حياة مغيد للصحة والقوة والتفكير
» مهمة الى كوكب عطارد
» مقاييس و أوزان مهمة في المطبخ
» معلومات مهمة جدا في العناية بالاطفال تغذية الطفل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات براء أونلاين :: الفئة الرئيسية :: موسوعتنا-
انتقل الى: